硬核父子!每天在楼顶跑10公里

硬核父子!每天在楼顶跑10公里
2020年02月12日 10:46 体育综合
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  近日据媒体报道,在江苏扬州张乐尧与其父张云飞都是长跑爱好者,由于目前的情况,为了能继续锻炼,他们利用楼顶和家中的有限空间,每天坚持跑10公里。

  据悉父亲张云飞曾一年要跑10余场马拉松赛事,等目前的情况过去仍会继续坚持户外运动和参加马拉松活动,而儿子张乐尧受到父亲影响也坚持跑步运动,并穿着“国人竞速”的跑步T恤在室内跑步。

  儿子在室内进行跑步锻炼

  父亲在楼顶进行跑步锻炼

www.9572.com_【官方首页】-澳门金沙赌场  另外从该对跑步父子的客厅布局来看,客厅的墙面上挂满了马拉松的完赛奖牌,这让不少跑友在没有马拉松的日子里感到格外的亲切。

  客厅挂满了马拉松完赛奖牌

  的确目前随着上半年各大马拉松赛事纷纷宣布延期或取消+室外跑活动暂停,不少跑友都表示憋坏了,不少跑友为了保持日常锻炼,都开始想出各种方法在室内进行锻炼。

  此前更是有跑友为了不影响楼下居民休息,选择在厕所进行原地跑步,从11点30分开始跑,跑了大约3个半小时原地踏步,大约跑了30公里左右(室内gps或有偏移,不准确),但原地跑可能比户外跑更累,全程需要前脚掌落地才能跑起来。

  厕所原地跑

  另外某西安跑友和某杭州跑友也在自家客厅进行绕圈跑,分别连续跑了5个小时和8个小时,照绕客厅一圈为8米计算,以上两名跑友大概跑了6450圈和12500圈,并且前几天还在家里跑完了一个全马和两个半马。

  作为跑友,小编也呼吁和提醒各位跑友在平日跑步时仍需注意以下几点:

  1。在室内进行运动需在不影响其他住户,适当在屋内进行客厅-卧室之间的快走,每天保持30分钟的运动时间即可,另外亦可选择健身、跳绳等方式保持身体动起来,也可跟着线上app的健身课程做一些腹肌练习、瑜伽练习等;

  2。在室内跑步,如果是在跑步机上跑,首先要注意跑得时间不宜太过长,因为跑步机的跑道与户外的跑道不一样,再加上有的跑步机履带过硬缺乏弹性,对我们身体的各个关节,尤其是膝关节的冲击比较大;

www.9572.com_【官方首页】-澳门金沙赌场  3。在室内跑步,如果是绕客厅跑,由于空间有限,无法像在户外一样迈开步子跑,对腿、脚的伤害非常大,会容易对下肢的几个承重关节(踝、膝、髋)造成严重的挤压,更有可能会患上“跑步膝”,因此绕圈建议快走20-30分钟即可!

  近期你在室内进行锻炼了吗?趁着马拉松休赛季,你有开始整理你此前获得的马拉松奖牌吗?你的马拉松奖牌会像上述跑步爱好者一样挂在客厅里吗?欢迎在底部留言和我们一起分享!

  (马拉松报名平台)

马拉松父子跑步

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